Perimenopause: Dein Guide
Was in deinem Körper passiert und was du jetzt konkret tun kannst
- 73 Seiten, 11 Kapitel, 8-Wochen-Plan
- Mit 175 wissenschaftlichen Quellen
- Sofort als PDF, lebenslanger Zugriff
inkl. MwSt., sofern ausgewiesen · einmalige Zahlung
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Sofort per E-Mail · lebenslanger Zugriff · sichere Zahlung
Beschreibung
Der Guide für Frauen ab 40: Symptom-Check, Hormonbauch, Essen, Training, Schlaf und ein Gesprächsleitfaden für deine Ärztin. 73 Seiten, sofort als PDF, lebenslanger Zugriff.
Schlechter Schlaf, Bauch statt Taille, Gelenke, die morgens zwicken, und eine Stimmung, die du von dir nicht kennst? Das kann die Perimenopause sein, die Jahre vor der letzten Regel.
Dieser Guide erklärt dir verständlich, was in deinem Körper passiert, und zeigt dir, was du selbst in der Hand hast: Essen, Training, Schlaf und das Gespräch mit deiner Ärztin. Jede Empfehlung trägt eine Plakette, wie gut sie belegt ist. Aussagen, die einer Prüfung nicht standhalten, stehen nicht als Tipp im Buch, auch wenn sie in sozialen Medien oft zu hören sind.
Mit Symptom-Check zum Ankreuzen, Wochenplan fürs Training, Spickzettel für den Arzttermin, 8-Wochen-Plan und Beschwerde-Tagebuch.
Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Die Fotos sind Symbolbilder.
Inhalt
Verstehen
Was passiert, Symptom-Check mit 24 Anzeichen, Hormonbauch.
Handeln
Essen, Training, Knochen und Herz, Schlaf, Gelenke, Supplements ehrlich eingeordnet.
Umsetzen
Gesprächsleitfaden für die Ärztin, 8-Wochen-Plan und Beschwerde-Tagebuch.
Format & Zugang
- Format
- Digitales Buch (PDF)
- Umfang
- 73 Seiten, 11 Kapitel, 8-Wochen-Plan
- Lieferung
- Sofort nach der Zahlung per E-Mail
- Zugriff
- Lebenslang über deinen persönlichen Link
- Link verloren?
- Unter „Zugang wiederherstellen“ neu anfordern
Passt dazu
- Perimenopause-Paket
59,90 €
- Stark ist das neue Schlank
49,99 €
- Glow-up in der Perimenopause
39,90 €
Für wen dieses Buch ist
- Frauen ab etwa 40, deren Körper sich gerade verändert
- Frauen mit Schlafproblemen, Hormonbauch oder Stimmungsschwankungen
- Frauen, die gut vorbereitet zur Ärztin gehen wollen
Welche Fragen es beantwortet
- 1Bin ich schon in der Perimenopause und woran erkenne ich es?
- 2Warum nehme ich am Bauch zu, obwohl ich nicht mehr esse?
- 3Welches Training und welches Essen helfen jetzt wirklich?
- 4Was sagen die Studien zur Hormontherapie?
Was dich erwartet
- 01
Verstehen
Was passiert, Symptom-Check mit 24 Anzeichen, Hormonbauch.
- 02
Handeln
Essen, Training, Knochen und Herz, Schlaf, Gelenke, Supplements ehrlich eingeordnet.
- 03
Umsetzen
Gesprächsleitfaden für die Ärztin, 8-Wochen-Plan und Beschwerde-Tagebuch.
Blick ins Buch
Echte Seiten aus dem Buch. Zum Vergrößern antippen.
Mehr über das Buch
Schlechter Schlaf, Bauch statt Taille, Gelenke, die morgens zwicken, und eine Stimmung, die du von dir nicht kennst? Das kann die Perimenopause sein, die Jahre vor der letzten Regel.
Dieser Guide erklärt dir verständlich, was in deinem Körper passiert, und zeigt dir, was du selbst in der Hand hast: Essen, Training, Schlaf und das Gespräch mit deiner Ärztin. Jede Empfehlung trägt eine Plakette, wie gut sie belegt ist. Aussagen, die einer Prüfung nicht standhalten, stehen nicht als Tipp im Buch, auch wenn sie in sozialen Medien oft zu hören sind.
Mit Symptom-Check zum Ankreuzen, Wochenplan fürs Training, Spickzettel für den Arzttermin, 8-Wochen-Plan und Beschwerde-Tagebuch.
Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Die Fotos sind Symbolbilder.
Von Maximilian Herbst
Zertifizierter Fitnesstrainer und Ernährungsberater, seit 2020 als Coach tätig.
- wissenschaftlich belegt
- 175 Quellen
- wissenschaftlich belegt
- aktueller Stand
- 1. Auflage
- aktueller Stand
- erschienen
- November 2026
- erschienen
inkl. MwSt., sofern ausgewiesen · einmalige Zahlung
Format und Zugang
- Format
- Digitales Buch (PDF)
- Umfang
- 73 Seiten, 11 Kapitel, 8-Wochen-Plan
- Lieferung
- Sofort nach der Zahlung per E-Mail
- Zugriff
- Lebenslang über deinen persönlichen Link
- Link verloren?
- Unter „Zugang wiederherstellen“ neu anfordern
Häufige Fragen
Wie bekomme ich das Buch?
Direkt nach der Zahlung per E-Mail. Du bekommst einen persönlichen Zugangslink, über den du das PDF herunterlädst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang, solange es den Shop gibt. Dein Link läuft nicht ab, und du kannst so oft herunterladen, wie du möchtest.
Was, wenn ich die E-Mail verliere?
Unter „Zugang wiederherstellen“ gibst du deine Kauf-Adresse ein und bekommst deine Links sofort neu.
Auf welchen Geräten kann ich lesen?
Auf Smartphone, Tablet und Computer. Du kannst das PDF auch ausdrucken.
Gibt es ein Abo?
Nein. Du bezahlst einmal.
Ist das eine ärztliche Beratung?
Nein. Die Inhalte dienen der Information, ersetzen keine ärztliche Beratung und versprechen kein bestimmtes Ergebnis. Abbildungen sind Symbolbilder.