Stark ist das neue Schlank
Warum Kraft dich weiter bringt als die nächste Diät
Das Buch für Frauen, die genug vom Hungern haben: warum die Waage täuscht, was Muskeln für dich tun und wie du in 4 Wochen anfängst. 54 Seiten, sofort als PDF, lebenslanger Zugriff.
54 Seiten, 10 Kapitel, 4-Wochen-Plan
inkl. MwSt., sofern ausgewiesen · einmalige Zahlung
Apple Pay, Google Pay, PayPal, Klarna oder Karte · kein Konto nötig
- Sofort per E-Mail
- Lebenslanger Zugriff
- Sichere Zahlung
Für wen dieser Guide ist
- Frauen, die genug vom Hungern haben
- Frauen und Mütter mit wenig Zeit
- Einsteigerinnen ins Krafttraining
Welche Fragen er beantwortet
- Warum zeigt die Waage nicht, was sich am Körper verändert?
- Was passiert, wenn ich fast nichts esse?
- Wie fange ich mit Krafttraining an, auch zu Hause?
- Wie viel Eiweiß brauche ich?
Inhaltsübersicht
- 01
Teil 1 · Umdenken
Die Waage, Hungern, was Muskeln leisten, drei Mythen.
- 02
Teil 2 · Grundlagen
Fünf Grundübungen, Essen für die Familie, Schlaf, Stress, Zyklus, Dranbleiben.
- 03
Teil 3 · Loslegen
4-Wochen-Plan, Trainingsprotokoll, Fortschritt messen.
Blick ins Buch
Echte Seiten aus dem Buch. Zum Vergrößern antippen.
Worum es geht
Du isst wenig, gibst dir Mühe, und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es dir wünschst? Dieses Buch erklärt dir, warum das so ist und was stattdessen funktioniert.
Maximilian Herbst zeigt dir in zehn Kapiteln, warum die Zahl auf der Waage der falsche Maßstab ist, was beim Hungern in deinem Körper passiert und weshalb Krafttraining der erste Schritt ist und nicht der zweite. Verständlich geschrieben, mit 28 wissenschaftlichen Quellen belegt und auf den Alltag von Frauen und Müttern zugeschnitten.
Im dritten Teil bekommst du einen 4-Wochen-Start mit fünf Grundübungen, drei Einheiten pro Woche zu je etwa 30 Minuten, dazu Vorlagen zum Ausfüllen für dein Training und deinen Fortschritt.
Dieses Buch ersetzt keine ärztliche Beratung und verspricht kein bestimmtes Ergebnis. Die Fotos im Buch und auf dem Titel sind Symbolbilder.
Format und Zugang
- Format
- Digitales Buch (PDF)
- Umfang
- 54 Seiten, 10 Kapitel, 4-Wochen-Plan
- Lieferung
- Sofort nach der Zahlung per E-Mail
- Zugriff
- Lebenslang über deinen persönlichen Link, beliebig oft herunterladen
- Link verloren?
- Unter „Zugang wiederherstellen“ neu anfordern
Häufige Fragen
Wie bekomme ich das Buch?
Direkt nach der Zahlung per E-Mail. Du bekommst einen persönlichen Zugangslink, über den du das PDF herunterlädst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Lebenslang, solange es den Shop gibt. Dein Link läuft nicht ab, und du kannst so oft herunterladen, wie du möchtest.
Was, wenn ich die E-Mail verliere?
Unter „Zugang wiederherstellen“ gibst du deine Kauf-Adresse ein und bekommst deine Links sofort neu.
Auf welchen Geräten kann ich lesen?
Auf Smartphone, Tablet und Computer. Du kannst das PDF auch ausdrucken.
Gibt es ein Abo?
Nein. Du bezahlst einmal.
Ist das eine ärztliche Beratung?
Nein. Die Inhalte dienen der Information, ersetzen keine ärztliche Beratung und versprechen kein bestimmtes Ergebnis. Abbildungen sind Symbolbilder.
Von Maximilian Herbst
Zertifizierter Fitnesstrainer und Ernährungsberater, seit 2020 als Coach tätig. Mit 28 wissenschaftlichen Quellen.
Stand: 1. Auflage, Oktober 2026
inkl. MwSt., sofern ausgewiesen · einmalige Zahlung
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